Авторские статьи наших специалистов на самые актуальные темы здоровья

Воздух: чем мы дышим?

Воздух: чем мы дышим?

Ильнур Ильгизович ЗАКИРОВ

врач-пульмонолог, кандидат медицинских наук

 Чтобы жить, нам необходимо дышать. Дышать чистым воздухом, а не смогом и бензиновыми парами. Ведь именно воздух поддерживает множество биохимических реакций в нашем организме, и от его качества во многом зависит здоровье людей. Стоит задуматься, чем мы дышим и как обезопасить себя от вредного воздействия.

Составной частью воздуха является азот – почти на четыре пятых. Примерно одну пятую часть составляет кислород, необходимый нам для жизнедеятельности всех живых организмов. В воздухе также содержится небольшое количество воды, углекислоты, ионов водорода и других примесей.

Городской воздух несколько отличается по своему газовому составу, за счет увеличения концентрации углекислоты и содержания вредных примесей, которые при постоянном вдыхании оказывают неблагоприятное влияние на организм. В первую очередь угарным газом воздух загрязняют городской транспорт, теплоэлектроцентрали, мазутные котельные и т.д. Вблизи свалок и мусорных куч в воздух испаряется аммиак – токсическое вещество, которое способно вызывать тяжелые заболевания и даже приводить к летальному исходу.

Наш организм имеет свои «индикаторы» чистоты воздуха. Так, при вдыхании вредного для здоровья городского воздуха у человека развивается синдром хронической усталости, снижается устойчивость к стрессу и болезням, снижается иммунитет, появляются головные боли, растет вероятность развития хронической бронхолегочной и сердечно–сосудистой патологии.

Принимаем меры

1. Защитить организм от проникновения тяжелых металлов в клетки поможет чай из календулы, ромашки, облепихи и шиповника.

 

2. Для выведения токсических веществ успешно используются некоторые растения, например, кориандр или кинза. По мнению экспертов, необходимо съедать как минимум 5 граммов этого растения в сутки, т. е. примерно 1 чайную ложку.

 

3. Способностью связывать и выводить тяжелые металлы также обладают чеснок, семена кунжута, женьшень и многие другие продукты растительного происхождения. Эффективен также яблочный сок, в котором много пектинов – природных адсорбентов.

 

4. Чтобы восполнить дефицит кислорода в организме, рекомендуют пить подсоленную и минеральную щелочную воду, соки и молочнокислые напитки, например, обезжиренное молоко, молочную сыворотку. Однако насытить организм кислородом за счет кислородных коктейлей не получится. В кровь из желудка кислород не поступает.

 

5. Для нейтрализации действия угарного газа рекомендуется есть как можно больше фруктов: зеленые яблоки, грейпфруты, а также мед и грецкие орехи.

 

6. Для насыщения организма кислородом необходимо ежедневно не менее одного часа гулять в лесных массивах (лес, парак).

 

7. Кислородотерапия – это методика лечения, основанная на дыхании газовой смесью с повышенной по отношению к содержанию кислорода в воздухе концентрацией кислорода. Но к этой мере следует прибегать только после консультации с врачом.

 

8. Очень важно, чтобы воздух в помещении был «легким», т. е. ионизированным. Есть теория, гласящая, что при снижении количества аэроионов кислород хуже усваивается эритроцитами крови, вследствие чего возможно возникновение гипоксии.

 

9. Домашние растения действуют как эффективные биофильтры. В борьбе с формальдегидами помогают хлорофитум, папоротник нефролепис. Ксилол и толуол, которые выделяются, например, лаками, содержащимися в мебели, нейтрализует фикус Бенджамина. С аммиачными соединениями может справиться азалия. Выделяют много кислорода и поглощают вредные вещества сансевьера, филодендрон, плющ, диффенбахия.

 

10. Не следует забывать про регулярное проветривание: особенно важно это делать в спальне и детской комнате. Чистые полы также залог чистого воздуха в квартире.

 

11. В воздухе есть определенное количество воды, пара, и это количество измеряется понятием влажность. Когда в комнате нагревается батарея, воздух становится сухим, и его нужно увлажнять. В любом случае, лучше переувлажнить, чем пересушить.

Чтобы сохранить здоровье, красоту и отличное настроение нужно дышать свежим воздухом. Учитесь сами создавать для себя комфортные условия и избавляться от негативного влияния мегаполиса. Не стоит пренебрегать очисткой воздуха в квартире, стоит почаще бывать на природе. Чистый воздух – это одна из составляющих вашего здорового образа жизни и крепкого сна.